最近運動してない…少し太ってきたかも…
でも運動って言っても何していいかわからん
継続が難しい…
大学生になると運動不足の人が増えます．中学生・高校生では部活や体育の運動で週に2~3時間は体を動かしていたけど，受験期から運動不足になり，そのまま大学へ．．．
体育は必修じゃないため，運動系のサークルに入らなかった人は勉強・遊び・バイトでいっぱいいっぱい．．．
自分も大学生になり，恥ずかしながら太りました笑
また，ここ2年は自粛生活でろくに外出もできず，サークル活動も禁止になるところがおおくより運動不足の人が増えています
この記事では運動不足解消のために，簡単に楽しく継続できる解消法を紹介していきます
大学の運動系のサークル活動に参加する
一番手っ取り早くて一番楽しめるのがサークル活動です
主な運動系サークルには以下の通りです
- バレー
- サッカー・フットサル
- バトミントン
- テニス
- 卓球
特にバレー，バトミントンなどは初心者でも入りやすく楽しめると思います
以前やっていたスポーツでもいいし，興味のあるスポーツでもいいのでチャレンジしてみるのはお勧めです！
たいていのサークルは初心者も歓迎してくれるのでとりあえず入ってみましょう
サークルに所属すると運動不足以外にも，友達や出会いがあったり，楽しいイベントがあったり，先輩・後輩の縦のつながりも作ることが出来ます．
サークル選びのポイントは
- 自分に合う雰囲気かどうか
- 年会費などかかる費用
- 週にどれくらい活動しているか
また，友人の紹介などで2・3年時から入る人も少なくないため，入り逃した人も思い切って入ってみるのもおススメです
スポーツの趣味を始めて運動不足解消！
運動不足解消で一番大切なことは継続することです．
1日だけやってもほとんど意味はなく，週1でもいいから続けていくことが大切です
継続のためには楽しむことが一番です！運動不足解消にお勧めの趣味を紹介します
ボルダリング
名前は聞いたことあるけど..って感じかもしれませんが，今めちゃめちゃブームです．
多くのボルダリングショップができ，意外と身近でできることが多いです
私も先輩に誘われて初めて行った日からハマり，今でも月1は行っています！すごくお勧めで体全身と頭も使うスポーツでとても奥深くて楽しいです．
難しいルートをクリアできた時の達成感は半端ないのでぜひ挑戦してみてください！
サイクリング
お金はかかりますが，大学生になってサイクリングに目覚める友人は多いです．
自分の足だけで大自然や都会の中を走り抜けるのは最高です．友人が自転車で四国一周する旅をしていて，とてもあこがれてます笑
自転車に乗れる人はうまい下手なく楽しめると思うのでぜひ挑戦してみてください！
登山
地味！って思われそうですが，自然に触れる機会な減っている今こそやってほしいです．
私も半年に1度程度ですが地元や下宿先，旅行先で上りやすい山を上っています
登山を通して新しい出会いがあったり，話しながら登るので中が深まったり…！
久々に自然の中で何も気にせず遊ぶのはとっても楽しいのでぜひ挑戦してみてください
肉体労働バイトで運動不足解消
運動不足解消のために運動したくない！ってひとは体を動かすバイトをするのはどうでしょうか．
体を動かすバイトをすると運動不足解消にくわえ，お金も稼ぐことが出来て一石二鳥です！
本格的な肉体労働バイトなら主に以下のようなものがあります
- 工事現場
- 荷物管理系
- 引っ越し業者
正直めちゃめちゃしんどいって聞きますが，その辺のバイトをしている友人・先輩は引き締まった体です笑
お金払ってジム行って鍛えるより，お金貰って働いて鍛える方がいいのではと思うことも…笑
もっと手軽なのでは
イベント関係のバイトや大型飲食店のホールなども動き回ったり重い物を運んだりと結構動くのでお勧めです
体を鍛える
運動不足解消ではなくいっそのこと鍛えていくのはどうでしょう．
私も大学入学後に運動不足で太った後，筋トレに目覚めて今では週3で筋トレする習慣を継続しています
体を鍛える運動としては以下のようなものがあります
- ランニング
- 軽い筋トレ
- ストレッチ
比較的簡単に始められ，筋トレやストレッチ，ヨガなどは，YouTubeなどで沢山動画も上がっているので，手軽に挑戦できます
ぜひ引き締まった体を手に入れるため挑戦してみてください！
まとめ
大学生が運動不足解消にお勧めの方法をまとめて紹介しました
運動を継続することで，健康にもいいし，気分もよくなるので，ぜひ実践してみてください
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