【脱3日坊主】筋トレを習慣化させ、継続させるコツ

この記事では下記の内容をまとめています

• 筋トレの継続のポイント
• 筋トレを習慣化させるといいこと

筋トレを習慣化させ、継続させるのは簡単ではないですが、そのコツについて紹介します

ぜひ実践して健康維持・筋肉増強のために継続を目指してみてください！！

筋トレ継続のポイント

• 決まった時間にやる

朝起きてシャワーを浴びた後、帰宅後お風呂をためる時間、寝る前のベッドの上など

この時間にやる！っている決まった時間を設けることで、継続しやすいです

1週間程度続けることが出来たら習慣化され、逆にその時間にやらないのが不快に感じ始めます

• 目標は低く

え！？高くじゃなくて！？って思われるかもしれませんが、継続することが目標の場合、一日の目標はできるだけ低いほうがいいです

たとえば一日腹筋30回毎日やる！体幹トレーニングを1分×３セットやる！ではなく

毎日腹筋1回以上、体幹トレーニング10秒だけやる！

のようにできるだけ筋トレを始めるハードルを下げてあげることで、今日はやめようっていう気分になりずらくなります

筋トレを習慣化させるといいこと

• 健康的である

自粛生活で運動不足な人が増えている今の状況で、筋トレの習慣化により体を動かす機会を作ることで体はもちろん気持ちも晴れやかになれます

肥満対策にもなり、いいことづくし！！

• 規則正しい生活を送れる

毎日決まったことをする、、となると必然的にだらけた生活がなくなり規則的な生活に変化します。

その結果早寝早起きが身についたり、ひまでダラダラして時間を無駄につぶしてしまったりしてしまうことを防ぐことが出来ます

まとめ

今回は筋トレを継続化させるコツを紹介しました

お気づきかもしれませんが、この継続のコツは筋トレ以外にも適用できます

読書や英語学習などの勉強、料理や運動など様々なものに対して継続をすることで、確実に自分を成長することにつなげることが出来ます

ぜひ実践して継続を目指してみてください！