筋トレ始めたいけど何を買っていいかわからない
家トレで必要な器具を知りたい！
筋トレ初心者がジムに行かないで、家だけで筋トレをする場合、自重トレーニングが中心ですが、それをサポートしたり、家トレでも効率を上げる器具を合計5つ紹介します
ぜひ参考にして毎日の家トレに導入してみてください！
初心者にはこれ！基本的筋トレ器具3選
プッシュアップバー
腕立て伏せの可動域を広げ、持ち手があることで手の痛みを防止することが出来ます
プッシュアップバーを使用しない場合より深く体を下せるため、負荷をかけることができ、床に置いておくだけで、腕立て伏せを始めやすいというメリットもあります
1000～1500円程度で安価に購入できるので初心者にはぜひおすすめです！
アブローラー
家トレの器具といえば一番にこれがイメージされるのではないでしょうか
単純に上体起こしよりもアブローラーのほうが腹筋に効果が出るし、たのしい！
安いのであれば1000~1500円程度で安価に購入できるため、とりあえずなにか筋トレ始めたい人は買ってみるのがおススメです！
アブローラーは姿勢がとても大事なので腹筋に効くように、腹筋を意識しながらすることが大切です
もっと上を目指したい人への筋トレ器具２選
基本的に初心者なら上記のアブローラーとプッシュアップバーだけでも十分効果があります。
もっと負荷をかけたい！
すこし物足りなくなってきた
ここからは少しレベルアップした筋トレをしたい人への筋トレ器具を紹介します
ダンベル
腕立て伏せで鍛えられる筋肉以外などいろんな使い方で、より多くの筋肉を鍛えることが出来ます
トレーニングの幅が広がることで飽きずに筋トレを継続することにもつながりおすすめです！
物によっては少し値段が張りますが、その分効率よい筋トレを行えます
懸垂台
自重トレーニングでは鍛えにくい肩や背中にかけての筋肉を重点的に鍛えることが出来ます
背中の筋肉がしっかりついている人はやっぱりかっこいいので懸垂台で鍛えるのはお勧めです
ただ、ほかの器具に比べて格段に大きいので、部屋の状況や引っ越しの時なども考慮して買うのがいいです。
まとめ
今回は初心者が最初に買うべき筋トレ器具を紹介しました。
とりあえずアブローラーとプッシュアップバーから入るのが無難だと思います
筋トレ器具を購入しても、筋トレを継続することが一番難しいです。
筋トレの継続のコツについては下の記事でまとめているのでぜひ参考にしてみてください
ぜひ筋トレ器具と継続のコツを活用して、筋肉の向上に努めてみてください！
コメント